YinYang-Yoga

by Manuela Schenk
 

Yoga - Ein Weg zur vollkommenen Harmonie von Körper, Geist und Seele


Yoga ist ein Teil der traditionellen indischen Heilkunde. Diese Lehre sieht einen engen Zusammenhang zwischen Körper, Geist und Seele. Das Wort Yoga kommt aus dem Sanskrit und bedeutet grob übersetzt "Einheit, Harmonie".

Die Yoga-Praxis, also Meditation, Yoga-Haltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) hat das Ziel, Körper, Geist und Seele in tiefster Konzentration und Fokussierung zusammenzuführen. 

Die körperlichen Übungen von Yoga bauen u. a. Stress ab, bringen den Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung, kräftigen den Körper und sorgen für innere und äußere Aufrichtung

Atemübungen beruhigen den Geist und können Ängste, Depressionen und Reizbarkeit abbauen. 

In der Tiefenentspannung (Shavasana) stellen wir geistige Stärke und Ruhe her und unterstützen dadurch das Immunsystem und können Heilprozesse fördern.

So fühlst Du Dich nach der Yoga-Praxis im Einklang mit Dir und kehrst gestärkt und ausgeglichen in den Alltag zurück.


Yin und Yang
 

Yin und Yang sind zwei Kräfte innerhalb der Dualität unserer Welt und können nicht getrennt werden. Sie sind miteinander verschlungen und bilden eine Einheit.  

Das Symbol, das man beim Stichwort Yin Yang sofort vor Augen hat, besteht aus einem schwarzen und einem weißen Teil. Der schwarze Bereich (Yin) steht dabei für Dunkelheit, Ruhe, passiv, das Weibliche und Weiche.
Weiß (Yang) hingegen bedeutet Sonne bzw. Helligkeit und Wärme, aktiv und das Männliche. 

Genau diesen Unterschied findest du auch im Yoga: Im Yin Yoga geht es vor allem um Ruhe und Innehalten. Als Yang Yoga gelten alle Varianten, die den Fokus auf Bewegung richten. 

Beide gegensätzliche Kräfte wechseln sich laut der Yin-Yang-Philosophie immer ab: Auf eine Hochphase folgt ein Tief, auf Bewegung folgt Ruhe und immer so fort. 


Hatha-Yoga

Hatha kommt von Ha (Sonne) und Tha (Mond) und ist dabei die Verbindung von Yin und Yang. Vollständiges Hatha-Yoga ist Yin-Yoga und Yang-Yoga zugleich. Hierbei werden unsere Grundenergien, die aktivierende, wärmende Sonnenenergie und die aufbauende, kühlende Mondenergie harmonisiert und miteinander verbunden.

Hatha-Yoga beinhaltet folgende Praktiken: Meditation, Pranayama (Atemübungen - um den Atem zu kontrollieren und letztendlich die Gedanken zur Ruhe zu bringen), Asanas (um den Körper flexibel und gesund zu halten), Shavasana (Endentspannung).


PhysioFlowYoga (PFY)

PhysioFlowYoga (PFY) verbindet die fernöstliche Tradition des Yoga mit modernen gelenkschonenden Asanas.
Physio heißt "physiotherapeutisch angewandtes Wissen und korrekte Techniken", Flow heißt "fließender Übergang, ohne zu langes Halten.
PFY ist eine sportliche Yogaart, deren Ziel ist es, den Körper gesund, aufrecht und beweglich zu halten.
PFY stärkt die Muskulatur, die Körperwahrnehmung wird feiner, der Zugang zum eigenen Körpergespür eröffnet sich und der Geist kann dadurch zur Ruhe kommen.